http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Kluszczynski-tlo_1.jpg Witam wszystkich w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! Prowadziłem już kilka tematów, jeżeli ktoś ma ochote prześledzić wcześniejszą moją aktywność oraz jak to się zmieniało na przesteni lat, zapraszam na poniższe tematy: „URODZONY BY PRZEGRAĆ ŻYJE BY WYGRAĆ” [...]
Witam wszystkich! Na wstępie podziękowania za możliwość prowadzenia dzienniczka w tym dziale.! O MNIE: Nazywam sie Kamil Nosal, mam 22 lata(94r) Zaczynałem od mocno wychudzonego chłopaka, postanowiłem to zmienić i dokładać kilogramów, z biegiem czasu pojawiły sie plany na starty w zawodach i obecnie jestem po swoich debiutanckich startach, z [...]
Zestawilem sobie bialeczka do 1 kg dla osob takich jak ja, czyli tych co nie maja niestety kasy aby na raz kupic wielka puche wiadr tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek przypadkowa, ceny przyblizone AMERICAN MUSCLE Protein Power 800 g 53.00zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka [...]
Witam , ANKIETA cel :masa miesniowa czysta , sila Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu trening ( domowy + rowerek stacjonarny + boks ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]
by Christian Thibaudeau; tłumaczenie Gurth; źródło t-nation.com Zapraszam do dyskusji, mnie zastanawia to że Christian poleca często w poniedziałek nogi a zaraz we wtorek plecy. Jakiś hardkor. Widzielibyście ten trening w rozkładzie na 3 dni? Tygodnie 1-4: Poniedziałek (Barki/Kaptury) A. Wycisk hantli siedząc 4 x 6-8 powt. B1. Podciąganie sztangi [...]
Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]
Witam Panowie, tak więc po długim czasie ćwiczenia na czysto, modfikowaniu planu oraz diety przyszedł okres wielkiej stangnacji. Tak więc podjąłem się cyklu na SAA. skład - 200 metki, - 25 strzałów winka, - 10 strzałów (ew 15) deczki. Cykl będzie trwał 7-8 tygodni. Poza SAA dysponuję następującymi suplami: OLIMP: magna power (zapas na [...]
Witam serdecznie, Chcę zapytać o plan treningowy Alri. Nie mogę się nigdzie doszukać odpowiedzi, więc zakładam nowy temat. Chodzi mi dokładnie o ten plan : TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na [...]
Jestem własnie po treningu i stwierdziłem, że muszę coś napisać. Na wstępie: Jack3d to stak przedtreningowy, nowej generacji który ma oprócz powszechnych składników jak kofeina, ma w składzie Geranium. To najważniejszy składnik tego produktu. W USA podbija rynek i nie jest go łatwo zdobyć, gdyż znika z pułek. Substancja pojawia się tyko w [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
Najpierw się przywitać chiałem, to mój pierwszy post :) no więc, witam wszystkich. Nie brałem żadnych sterydów , na razie zbieram informacje. Chciałem się lekko i w miarę bezpiecznie wspomóc metką. Jeżeli metka, to mam takie pytanie: Warto ją brać w mniejszych dawkach, np. 10-15 mg per day?? Nie zależy mi na szybkim wzroście, tylko na lekkiej [...]
Drodzy Forumowicze, Tradycją już się stało, iż co roku chcemy Was obdarować "pod choinkę". Przygotowaliśmy dla Was BARDZO PROSTE zadania i BARDZO atrakcyjne NAGRODY o łącznej wartości aż 15 000 pln !!! Wystarczy jedynie, że: Uzupełnicie zdania i odpowiecie na pytania: 1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to [...]
[...] WSZYTSKIE PRODUKTY DO ZGARNIĘCIA 26 GRUDNIA ! podajemy tylko czas i HASŁO GODZINA: 5:50 HMBOLON NX GODZINA: 12:30 CELL PUMP x2 (wystarczy wpisać samo CELL PUMP) GODZINA: 20:39 MAGNA POWER + THERMO STIM GODZINA: 22:24 PROLONG + CARBONOX Temat będzie otwarty, kiedy przyjdzie na to czas Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-12-23 10:10:24
[...] ciezarem, odpoczynki 2 min ***na pierwszy trening zaloz ciezar jaki dalbys rady zrobic na 15 powt w pojedynczej serii B: Zarzut siłowy sztangi z lekkim skokiem do tyłu ("POWER CLEAN") ta sama metoda 10x5 ***na pierwszy raz zaloz polowe tego co w przysiadzie ===================================================== Dieta trochę pod rekompik. W [...]
Scot zawsze wyrózniał się z tłumu dzięki swoim zdolnościom do rywalizacji ze swoimi atletycznymi konkurentami.Jego pościg do bycia najlepszym kontynuował przez wiek dojrzewania i młodość czyniąc się najlepszym wyciskaczem na świecie z rekordem 457,6 kg/1008 lb (dane na stronie podają 397 kg/875lb). Siła Scota były widoczne juz od najmłodszych [...]
Witam serdecznie wszystkich Userów forum SFD ! Jestem pewny że jak zwykle jesteście spragnieni nowych promocji i wygranych w super konkursie. Oczywiście my jesteśmy tutaj po to żeby żaden z Was nie pozostał bez okazji do dobrych zakupów i zabawy związanej z emocjami losowania nagród. Mam przyjemność ogłosić najnowszy cykl Majowych Promocji [...]